Deficiência de Vitamina: Os 7 Sintomas que Podem ser Vistos em Seu Rosto

Neste post reunimos os 7 sintomas da deficiência de vitamina. Alguns dos sintomas que caracterizam este problema podem ser olhos inchados, pele pálida e rachaduras no canto da boca.

Estes são um dos sinais que podem aparecer em seu rosto.

A deficiência de vitamina geralmente é causada pela má alimentação ou falta de uma dieta equilibrada.

Por causa disso, algumas pessoas acabam sendo mais propensas a desenvolver doenças ou deficiências.

Por isso existe a chance de alguns destes 7 sintomas estarem ligados as causas da deficiência de vitamina.

Você precisa prestar atenção a estes sintomas desagradáveis, pois essa deficiência está frequentemente acompanhada por uma diminuição na sua saúde geral.

Os 7 sintomas da deficiência de vitamina

Deficiência de vitamina

1. Rachaduras nos cantos da boca

Está com os lábios pálidos, perdendo cabelo, cansado ou esquecendo de tudo? pode estar com deficiência de ferro.

O ferro é importante para o transporte de oxigênio ao redor do corpo, além de fornecer homoglobina e glóbulos vermelhos.

Os alimentos particularmente ricos em ferro incluem o fígado de porco, lentilhas e aveia.

2. Gengivas sensíveis

Suas gengivas estão sangrando ou os seus dentes parecem soltos? você pode estar precisando de mais vitamina C.

Existe também um risco maior de infecção e uma má cicatrização de feridas.

A vitamina C é importante para promover o sistema imunológico saudável, e é necessária para a produção de colágeno visando manter os tecidos conjuntivos mais fortes.

Alimentos como o pimentão, citrinos, espinafre, groselha e repolho verde são ricos em vitamina C e devem estar inclusos em sua dieta se estiver deficiente dela.

3. Cabelos secos

Fazer coisas como tingir, secar e alisar os cabelos pode deixá-los secos.

Mas evitar estas atividades e tratar os cabelos regularmente com os produtos certos, o problema pode desaparecer rapidamente.

Se isso não ocorrer, você pode estar deficiente de biotina.

As unhas ficam frágeis, também é outro sinal dessa deficiência.

Para evitar isso, consuma mais alimentos ricos em biotina, produtos de soja como o molho de soja, feijões, tomates, ovos ou aveia.

4. Pele pálida

Se sua pele não é pálida naturalmente, isso pode indicar que você está recebendo pouca vitamina B12.

De acordo com a gravidade do problema, isso pode causar sintomas mais graves, como paralisia, danos no sistema nervoso e demência.

Se você sente-se muito cansado, tem infecções ou alterações de humor quando sua pele está pálida, a deficiência de vitamina B12 pode ser uma causa provável.

A vitamina B12 é extremamente importante para manter um metabolismo saudável, bem como a produção de sangue e a divisão celular.

Ela só pode ser obtida por meio de produtos de origem animal, o que dificulta bastante para quem é vegano.

Nesse caso, pode ingerir a vitamina em forma de suplementos quando for necessário.

Evite este problema, coma mais fígado, carne bovina, trutas, ostras, arenque e queijo.

5. Pálpebras inchadas

Não é tão incomum assim as pálpebras estarem inchadas de vez em quando, como depois de chorar por exemplo.

Mas se elas permanecem inchadas por muio tempo, você pode estar com deficiência de iodo.

O iodo é muito importante para que a glândula tireoidiana funcione da forma correta.

Uma deficiência pode trazer sérias consequências, como uma tireoide hipo-acética, nódulos tireoidianos e até mesmo câncer de tireoide.

Procure sempre saber se está com os níveis suficientes de iodo em sua dieta, sempre consumindo alimentos lácteos, cranberries e frutos do mar.

Se você se sente muito cansado, tem queda de cabelo ou mau humor, consulte um médico, o problema também pode ser na tireoide.

6. Acne

Problemas com a acne, cicatrização de feridas, eczema e pele seca podem indicar uma deficiência de zinco.

O zinco tem um grande papel na manutenção do sistema imunológico, bem como na divisão de substituição celular.

Se você tem muitos problemas com a acne, tente aplicar uma loção de zinco nas áreas afetadas.

No entanto, é bem melhor manter os níveis adequados de zinco através do que você consome.

O farelo de trigo, ostras, o queijo Edam, o fígado do bezerro e as sementes de abóbora são particularmente abundantes em zinco.

7. Rugas

Ao envelhecermos, é normal que as rugas apareçam em nossos rostos.

Mas se achar que muitas rugas estão aparecendo em um curto período de tempo, você pode estar com deficiência de vitamina E.

O que confirma isso é por que a vitamina E ajuda a reduzir o estresse oxidativo e protege as células.

Quando existem quantidades insuficientes da vitamina E no seu sistema, o colágeno acaba diminuindo.

A falta de colágeno reduz a elasticidade da pele, que por sua vez acaba formando rugas.

Essa vitamina é muito encontrada em nozes, muesli, amêndoas, produtos integrais, óleo vegetais como o óleo de azeite de oliva e óleo de girassol.

O nosso rosto diz muito sobre nossa saúde e o que podemos estar perdendo.

É recomendável com certeza primeiramente consultar um médico e consumir suplementos apenas se estiver com deficiência de vitamina.

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